最近増えている
* 首こり
* 肩こり
* 頭痛
* めまい
* 手のしびれ
その背景にあるのが
ストレートネックです。
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ストレートネックとは
本来、首の骨（頚椎）は
ゆるやかなカーブを描いています。
しかし
* スマホ
* 長時間の前かがみ
* 猫背
* デスクワーク
などで頭が前に出ると、
👉 首のカーブが失われます。
これを
ストレートネックと呼びます。
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なぜつらくなるのか？
人の頭は約4〜6kgあります。
首が前に出るほど、
首や肩の筋肉は常に緊張状態になります。
その結果
* 首こり
* 肩こり
* 頭痛
* 自律神経の乱れ
* 呼吸が浅い
* 集中力低下
などが起こります。
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東洋医学でみると
東洋医学では
👉 「気血の巡りの悪化」
👉 「筋の緊張」
👉 「自律神経の乱れ」
として考えます。
特に首の後ろは
* 督脈
* 膀胱経
* 胆経
など重要な経絡が集中しています。
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鍼灸で重要なのは“首だけではない”
実はストレートネックは
👉 背中
👉 肩甲骨
👉 胸郭
👉 呼吸
まで関係しています。
そのため、首だけを揉んでも戻りやすいです。
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よく使うツボ
首肩
* 風池
* 天柱
* 肩井
肩甲骨周囲
* 天宗
* 膏肓
自律神経
* 内関
* 合谷
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呼吸との関係
ストレートネックの方は
👉 胸が固く
👉 呼吸が浅い
ことが多いです。
深呼吸で首がつらい人もいます。
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日常で大事なこと
① スマホ姿勢
下を見る時間を減らす。
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② 肩甲骨を動かす
首より大事なことがあります。
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③ 長時間同じ姿勢を避ける
30〜60分ごとに動く。
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中学生にも増えています
最近は
* ゲーム
* スマホ
* タブレット
の影響で、
若い世代にも増加しています。
スポーツ選手でも
👉 肩甲骨の動き低下
👉 投球フォーム悪化
にもつながります。
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まとめ
ストレートネックは
単なる首の形ではなく、
👉 全身バランスや呼吸、自律神経とも深く関係しています。