セルフチェック✅
チェック項目
身体症状
• 頭痛・めまい・立ちくらみ
• 動悸・息苦しさ
• 胃腸不調（便秘・下痢・腹痛）
• 手足のしびれ・冷え
• 疲れやすい・だるい
精神・睡眠
• 不安・イライラ
• 気分が落ち込む
• 眠れない／眠りが浅い
• 悪夢・金縛り
👉 ポイント
これ、自律神経失調症特有の「原因不明だけどつらい」症状です。
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「3つ以上当てはまったら」
ここが一番大事👇
3つ以上当てはまったら
専門家に相談しましょう
なぜ3つ？
• 自律神経は「全身調整システム」
• 1つだけ＝一過性のこともある
• 複数同時＝バランスの乱れが定着している可能性
交感神経が優位になりすぎると
いわゆる「頑張りすぎモード」
• 緊張が抜けない
• 夜に眠れない
• 常にON
• 呼吸が浅い
• 胃腸が止まる
📌 ここが“現代人に一番多い型”
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副交感神経が優位になりすぎると
一見ラクそうですが👇
• 朝起きられない
• だるい
• やる気が出ない
• 頭がぼーっとする
• 涙が出やすい
👉 どっちが良い・悪いではない
👉 切り替えができないことが問題
自分でできる簡単な調整法
深呼吸
• 副交感神経を安全にON
• 鍼後のセルフケアにも最適
筋弛緩法
• 無意識の緊張を「自覚」させる
• 自律神経×ボディワークの王道
👉 「治す」より「戻す」
いくつか当てはまる症状がある場合、自律神経が頑張りすぎている可能性があります。
鍼灸では無理に刺激せず、今の状態に合わせて整えていきます。
途中でだるさや眠気が出ることもありますが、その場合は必ず教えてください😌