① まずは現状を知る
妊娠率は年齢とともに低下し、35歳以降は男女ともにリスクが上昇します。
「もしかして…」と思った時点で、
• 女性：産婦人科
• 男性：泌尿器科
での早めの検査が大切です。
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② 医師の診察・検査を受ける
妊娠を希望していることを医師に伝え、
• 妊娠前に必要な検査
• 服用中の薬の継続・中止
• 風疹などの予防接種
を事前に確認しておきましょう。
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③ 歯科検診を受ける
口腔内の炎症は、
• 妊娠中のトラブル
• 早産リスク
と関係すると言われています。
妊活前に治療を済ませておくことが理想です。
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④ 生活習慣を整える（体づくりの基本）
バランスの良い食事
• 一日3食を基本に
• 栄養バランスは「妊娠しやすい体」＋「精子の質」に直結
体重管理
• やせすぎ・太りすぎはホルモンバランスを乱す
• 目安：BMI 18.5〜24.9
適度な運動
• 血流改善・自律神経安定
• 子宮・卵巣、精巣の血流アップ
禁煙・節酒
• 喫煙：流産・早産・精子数低下のリスク
• 飲酒：排卵障害・精子運動率低下
• カフェインも摂りすぎ注意
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⑤ ストレスをためない
ストレスは
• 自律神経
• ホルモン分泌
を乱し、排卵・精子形成に悪影響を与えます。
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⑥ 鍼灸による体質改善という選択肢
鍼灸は
• 自律神経の調整
• 血流改善
• ホルモンバランスの安定
を通じて、
妊娠しやすい体づくりをサポートします。
論文でも
• ART（体外受精）時の妊娠率向上
• 男性不妊における精子状態の改善
が報告されています。
妊活は「妊娠してから」ではなく、
妊娠する前の体づくりがいちばん大切です。
自分の体調を第一に考え、リラックスしながら整えていきましょう。