🌞① 交感神経優位（戦闘モード）
交感神経が優位になると…
✔ 心拍数が上がる
✔ 血圧上昇
✔ 筋肉が緊張
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 脳が興奮して眠れない
⚠️ 長時間スマホを見続ける・ストレス・肩こり でも
この戦闘モードが続いてしまう ため
• 不眠
• イライラ
• 動悸
• 頭痛
• 自律神経失調
などの症状が出やすくなります。
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🌙② 副交感神経優位（休息モード）
副交感神経が優位だと…
✔ 心拍が落ち着く
✔ 血圧が安定
✔ 筋肉がゆるむ
✔ 消化が整う
✔ 眠気が出る
つまり “リラックスして眠りやすい状態”。
鍼灸やストレッチ・深呼吸・お風呂 などは
副交感神経を優位にする代表的な方法。
だから睡眠改善に非常に効果があります。
「スマホ習慣・姿勢の悪さ → 交感神経優位 → 不眠・体の不調」
「副交感神経を高めるケア → 睡眠改善・疲労回復」
という、自律神経バランスの重要性。