うつむく姿勢＝首のカーブ消失＝筋肉の過緊張
🔷ストレートネックは “骨の問題” ではなく
実はまず 筋肉と姿勢の問題
普通の首は
くの字のように前弯（前へのカーブ）があります。
このカーブがあることで、
• 頭の重さを分散
• 衝撃吸収
• 自律神経・血流の通り道を保つ
という非常に重要な役割があります。
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📱うつむき姿勢で何が起きる？
スマホ姿勢になると👇
❌ 頭の位置が前にズレる
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首の筋肉だけで5～6kgの頭を支える
❌ 首の筋肉が硬くなる
↓
神経・血管を圧迫
❌ さらにカーブが消えていき
↓
ストレートネック完成
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🧠 ストレートネックの怖い症状（実際の臨床で多い）
これが起こると患者さんはこう言います👇
• 肩こりがずっと取れない
• 目のかすみ
• 眼精疲労
• 頭痛
• めまい
• 寝つきが悪い
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🩺 ストレートネックで起きる医学的変化
特に大事↓
✔ 腕や指への痺れ
（頚椎から手まで伸びる神経が圧迫）
✔ 脳への血流低下
（椎骨動脈の流れが低下）
✔ 自律神経の乱れ
（頚椎の両側には交感神経節）
「肩こりで疲れやすい」
「眠い・やる気でない・頭が重い」
と言うのは全部つながります。
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首のカーブが消えると頭部の重心が前にずれて、首・肩・背中の筋肉に負担が集中します。
これにより頭痛・眼精疲労・腕の痺れ・自律神経症状が現れます。
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✔改善の方向性
◎「うつむかない」が最初の治療
• 目の高さまでスマホを上げる
• 画面を遠ざける
◎ストレッチより大切なのは
首の角度を変えること
ストレートネックは肩こりの原因ではなく、
身体全体の不調のスタートになる。