✅ ① 首の筋肉のコリが神経を圧迫する
特に
• 斜角筋（前・中・後）
• 胸鎖乳突筋
• 僧帽筋上部
これらが固くなると、腕へ向かう神経（腕神経叢）が圧迫されます。
➡ 腕のしびれ・だるさ・重だるさ・脱力感
などが出る。
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✅ ② 首のゆがみ（ストレートネック）による神経圧迫
肩こりの人に多い
ストレートネック・猫背・巻き肩。
これが進むほど、
首の根本で神経（頸椎C5〜T1由来）が圧迫され、
腕〜指先までしびれが出る。
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✅ ③ 肩甲骨の動きの悪さで神経が引っ張られる
肩こりで肩甲骨が固まっていると
胸の筋肉（小胸筋）が硬くなり、
その下を通る神経と血管を圧迫します。
➡ 胸郭出口症候群（TOS）
という典型的な「肩こり→腕の痺れ」パターン。
症状
• 腕のしびれ
• だるさ
• 手の冷え
• 握力低下
• 肩を上げるとしびれ悪化
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✅ ④ トリガーポイントからの関連痛（放散痛）
特に
• 斜角筋 → 親指・人差し指・腕外側へ
• 小胸筋 → 手のしびれ
• 棘上筋 → 肩〜上腕の痛み
• 僧帽筋 → 首〜腕のしびれ
これらは整形で異常なしでも、鍼灸でよく改善する部位。
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🎯【どこを治療すれば改善するか（鍼灸ポイント）】
▼ 頸〜肩の主要ポイント
• 風池
• 天柱
• 肩井
• 肩外兪
• 大杼（だいじょ）
• 肩中兪
• 斜角筋トリガー
• 僧帽筋トリガー
▼ 胸郭出口症候群タイプ
• 小胸筋リリース
• 烏口突起周囲
• 雲門／中府
• 曲池〜手三里
▼ 神経疲労＋自律神経
• 百会
• 内関
• 神門
• 安眠
▼ 末梢循環改善
• 合谷
• 八邪
• 手三里
▼ 全身性改善
• 足三里
• 三陰交
• 太衝
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🔍 “しびれが出る肩こり”の特徴
• 首を横に倒すとしびれ増加
• 高い所の物を取ると腕がしびれる
• 寝ていると手がしびれて目が覚める
• 肩甲骨の間が硬い
• デスクワークが多い
• スマホ首（ストレートネック）
これらはほぼ「肩こり由来の神経圧迫」。
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🧭 結論：肩こりは腕のしびれの大きな原因
整形外科で“異常なし”でも、
鍼灸で筋緊張＋神経圧迫の改善ができるため、回復しやすいケースが多い。