① 高血圧のリスクが上がる
• 健康な人でも 一晩徹夜すると血圧が10mmHg以上上がる といわれている
• 寝つきが悪い（入眠困難）、夜中に起きてしまう（中途覚醒）がある人は
→ そうでない人の約2倍、高血圧になりやすい
🔍鍼灸でできること
• 自律神経調整（交感神経の過剰を抑える）
→ 頭皮鍼（百会・四神聡）、内関、神門、足三里
• 首肩こり改善
→ 血圧の乱れが落ち着きやすくなる
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② ホルモン分泌の異常
睡眠不足は 代謝と内分泌（ホルモン） に悪影響を与える。
• ストレスホルモン（コルチゾール）が増える
• インスリンが効きにくくなる
→ 血糖値が下がりにくくなる → 糖尿病リスク上昇
🔍鍼灸でできること
• 自律神経の調整
• 肝・脾・腎の経絡を整える
• 代謝を改善 → 夜間の血糖コントロールが安定しやすい
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③ 免疫機能の低下
• 睡眠が不足すると、免疫力が低下する
• 実験では
→ 睡眠6時間未満の人は、7時間以上の人の4倍風邪をひきやすい
つまり、寝不足＝病気に弱くなる。
🔍鍼灸でできること
• 免疫を高める治療（足三里、三陰交、合谷）
• 自律神経の調整でナチュラルキラー細胞の活性アップ
• 風邪予防・回復力アップに◎
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④ 太りやすくなる
短期間の寝不足でも…
• 食欲を抑えるホルモン「レプチン」が低下
• 食欲を増やすホルモン「グレリン」が増加
→ 結果：食欲が暴走して太りやすくなる
夜更かしするとラーメンや甘いものが無性に食べたくなるあれです。
🔍鍼灸でできること
• 胃腸を整える（中脘、足三里、脾経）
• ストレス食いを抑える（内関、神門）
• 睡眠質の改善 → ホルモンバランス正常化で太りにくい体へ