眠れない原因は大きく分けて 5つ。
どれも「交感神経が過剰に働いて副交感神経が働かない」ことが根本にあります。
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① 生理的な要因
（体の生活リズム・環境の問題）
• 夜勤や昼夜逆転
• 周囲の騒音
• 寝具が合っていない
• 寒暖差が大きい
• 暑さ・寒さ
• 光が強い（スマホ・LED）
→ 交感神経が優位になり眠りにくい状態に。
💡 鍼灸的ポイント
・百会・安眠・風池 → 自律神経調整
・足三里・三陰交 → 体温調整と血流改善
・耳つぼ（神門） → 副交感神経を上げる
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② 心理的な要因
（ストレス・不安・緊張）
• 不安
• プレッシャー
• イライラ
• 気持ちの興奮
→ ストレスにより交感神経がフル稼働し、眠れなくなる。
💡 鍼灸的ポイント
・頭皮鍼（四神聡）→ 脳の興奮を鎮める
・合谷・内関 → 心の緊張を緩める
・耳の神門 → 高効果
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③ 薬学的な要因
（薬・カフェイン・アルコールなど）
• コーヒー、エナジードリンク
• 飲酒（実は眠りの質を下げる）
• ステロイド
• インターフェロン
• パーキンソン病薬
など
→ 薬の副作用や刺激物で眠りのホルモンが出にくくなる。
💡 鍼灸的ポイント
・肝・腎の経絡を整える治療が◎
・足裏（湧泉）を使うと落ち着きやすい
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④ 身体的な要因
（痛み・かゆみ・呼吸の問題など）
• 肩こり・首こり
• 腰痛
• 花粉症の鼻づまり
• 咳
• かゆみ
• 息苦しさ
• 頻尿（トイレで起きる）
→ 身体の不調のせいで眠れないタイプ。
💡 鍼灸的ポイント
・肩こり改善 → 眠りやすい体へ
・鼻づまり → 迎香・合谷・印堂で改善
・頻尿 → 三陰交・腎兪が効果的
・咳 → 尺沢・列欠・天突
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⑤ 精神医学的な要因
（うつ・統合失調など）
• 精神疾患の症状の一部として不眠が出ることも。
• 不眠が続くと悪化しやすい。
→ 医師との連携が必須。
※鍼灸は「補助療法」として非常に有効。
💡 鍼灸的ポイント
・自律神経の調整 → 気分安定
・睡眠の質向上 → 日中の症状も軽減