1. 寝床に入ってから眠れるまで時間がかかる
→ 入眠障害（寝つきが悪いタイプ）
副交感神経が働きにくい状態。
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2. 夜間、眠りの途中で目が覚める／3. 早朝に目が覚める
→ 中途覚醒・早朝覚醒（眠りが浅いタイプ）
ストレス・自律神経の乱れ・加齢の影響。
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4. 思ったより睡眠時間が短い
→ 睡眠時間不足。
仕事・スマホの光・交感神経優位などが原因。
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5. 全体的に睡眠の質が悪いと感じる
→ 深い睡眠（ノンレム睡眠）が取れていない。
脳と身体の疲労が抜けていない状態。
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6. 日中の気分が落ち込みがち
→ 睡眠不足はセロトニンの低下を招く。
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7. 身体的・精神的な活動が低下
→ 睡眠不足による集中力・判断力・反応速度の低下。
事故リスクも上がる。
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8. 日中に強い眠気がある
→ 典型的な「慢性睡眠不足」
成長ホルモン分泌低下 → 痛み・コリ悪化、免疫低下なども。
足三里・三陰交 → 副交感神経UP（入眠改善）
神門（耳）・失眠（かかと） → 眠りの深さ改善
頭皮鍼（百会・四神聡） → ストレス緊張を解除
肩こり改善 → 眠りやすい身体に調整
「あなたの睡眠タイプに合わせて、治療ポイントを選びます」