睡眠は「脳の掃除とリセット」の時間
• 睡眠中、脳は老廃物を除去し、神経細胞のネットワークを整理しています。
• これは、いわば脳が「自動メンテナンスモード」に入る時間です。
• 脳内に溜まった代謝産物（βアミロイドなど）を排出することで、
アルツハイマー病などの神経変性疾患のリスクを下げる効果もあります。
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🧩 睡眠が支える脳の主要機能
人間や高等動物では、大脳が記憶・知識・感情などの高次機能を担っています。
しかし、この働きを維持するには定期的な「休息」＝睡眠が必要です。
具体的には：
• 記憶の整理・定着（海馬の活動）
• 感情のコントロール（扁桃体の安定）
• 情報処理能力・創造性の向上（前頭葉の活性化）
などが睡眠中に行われています。
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⚙️ 睡眠が不足するとどうなるか
• 情報処理スピードの低下
• 感情の不安定化・イライラ
• 判断力・集中力の低下
• 長期的にはうつ・認知症リスクの上昇
つまり、脳が動き続けるとエンジンがオーバーヒートするような状態になります。
そのため、睡眠は脳にとって「冷却・修復・整理」の時間です。
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🌿 東洋医学的な視点
東洋医学では、睡眠は「肝血の充実と陰陽の調和」と深く関係しています。
夜の眠りで肝が血を蓄え、心（しん）が静まり、精神が安定します。
つまり、「よく眠れる＝脳と心の再生がうまくいっている」状態です。