🌙 睡眠は生きるための「脳と体のメンテナンス」
• 睡眠は、私たちの生命活動に欠かせない基本的な生理現象。
• 睡眠が不足すると、脳や体に様々な支障が出ます。
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⚠️ 睡眠不足による影響
• 頭がぼんやりして集中力が落ちる
• 注意力が低下して事故やケガのリスクが上がる
• 感情のコントロールができず、イライラ・不安・抑うつ傾向になる
• 長期化すると自律神経・ホルモンバランス・免疫力に悪影響
• 結果として、心身の慢性疲労・生活習慣病・メンタル不調につながる
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💪 睡眠がもたらす回復力
• 睡眠中に脳が情報を整理・記憶を固定化し、精神がリセットされる
• 成長ホルモンが分泌され、細胞修復・代謝促進・免疫向上が起こる
• 十分な睡眠をとることで、体も頭も軽くなり、翌日の集中力・気力が高まる
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🩺 東洋医学の視点で見ると…
東洋医学では、睡眠は「陰陽の調和」および「肝の休息」と密接に関係します。
• 夜の眠りで**肝（血と情動の調整）**が回復し、
• 自律神経が整うことで気血の巡りが改善します。
つまり、「よく眠れる体＝代謝と心のバランスが整った体」です。